Meditation Anleitung

Meditation Anleitung Praktische Grundlagen der Meditation!

Meditation Anleitung

Meditation lernen

Meditation bedeutet mit der Aufmerksamkeit bewusst zu arbeiten, im Hier und Jetzt nicht regieren zu ĂŒben. In der Meditation sind wir bewusst was Außerhalb und Innerhalb von uns passiert, wir trainieren es nicht zu beurteilen oder zu verurteilen und wir trainieren nicht zu reagieren und immer wieder mit der Aufmerksamkeit zu dem vorher gegebenen Konzentrationspunkt zurĂŒckzukehren! Dieser Konzentrationspunkt ist meistens unser Atmen, oder die Vorstellung des Lichtes, ein Mantra (z.B. OM) oder ein bestimmter Satz oder die Bedeutung von dem Satz (z.B. Ich bin Bewusstsein und Weisheit.) Meditation als Technik kann ganz ohne religiöse HintergrĂŒnde trainiert und geĂŒbt werden, genauso kann dies aber auch als tĂ€gliche Vertiefung in bereits gelebter Religion eingebracht werden. Es ist Arbeit mit Achtsamkeit und dem eigenen Inneren.

Meditation ist nicht Flucht von der Realität. Es ändert nur unsere Beurteilung und Verurteilung der „Realität“.

Meditation als Technik gewinnt immer mehr an PopularitĂ€t. Der subtile Druck auf die Menschen wird immer grĂ¶ĂŸer und somit haben immer mehr Menschen Probleme mit dem Schlaf und mit Depressionen. Burn-out war noch vor 30 Jahren kein Problem, heutzutage ist es ein grĂ¶ĂŸeres Problem geworden. Wir sind und mĂŒssen immer erreichbar sein, die Anforderungen an einen steigern, und somit bietet die Meditation hier eine Möglichkeit mit seinem Inneren zu arbeiten.

Gegen Stress, innere Unruhe und Anspannung hilft die Massage so wie der Sport nur teilweise. Die Menschen sind gezwungen den subtilen Druck im Kopf loszuwerden und da bietet die Meditation eine perfekte Ergänzung zur kognitiven Therapie und Psychologie.

Diese Website haben wir fĂŒr diejenigen erstellt, die mit der Meditation anfangen wollen, aber auch fĂŒr die, die sich mit der Meditation schon eine gewisse Zeit beschĂ€ftigt haben und nicht weiter kommen, oder ihre Kenntnisse und FĂ€higkeiten ĂŒber die Meditation vertiefen und erweitern möchten. Zuerst beantworten wir ganz einfache Fragen.

Meditation

Fragen & Antworten

1. Was ist eigentlich Meditation? Die Definition von Meditation ist unterschiedlich, je nachdem ob man AnfĂ€nger ist, etwas fortgeschrittener oder sehr weit Fortgeschritten ist, weil auch die Zielsetzung von der Meditation jeweils ein bisschen anders ist. Es ist genauso, wie wenn man nur ab und zu joggen geht, um seine Kondition aufrecht zu erhalten. Etwas ganz anderes ist es, wenn man dann Triathlon betreiben möchte, oder versucht einen Marathon unter drei Stunden zu laufen, 100 m unter 11 Sekunden zu laufen. Genauso ist das mit der Meditation. FĂŒr den Anfang ist Meditation wie eine innere Reinigung. Das ist ein bisschen wie ZĂ€hne putzen oder duschen. Es ist nichts spezielles. Es ist eine einfache Technik, wie man mit seinem Inneren in Einklang sein kann und wie man seine Gedanken, GefĂŒhle und seinen Körper wieder in eine Einheit bringt und Klarheit schafft. Diese stĂ€ndigen GedankengĂ€nge dann selber einfach ausschalten kann.

2. Wie macht man das? Die ersten Übungen sind einfach. Man setzt sich hin und reagiert nicht. Das bedeutet, man versucht sich auf seinen Atem zu konzentrieren. Doch diese Konzentration ist nicht krampfhaft. Man weiß, dass die Aufmerksamkeit dann weggehen wĂŒrde oder wird, aber das ist kein Problem, man lenkt seine Aufmerksamkeit dann wieder zu dem eigenen Atem. Äußerlich wie innerlich reagiert man auf nichts. Das heißt, wenn das Telefon klingelt - geh nicht dran. Bin hungrig - esse ich nicht. Etwas juckt mich am Kopf - ich werde mich nicht kratzen. Genau dieses Prinzip benutze ich auch fĂŒr das Innere. Habe ich schlechte Gedanken - einfach nicht reagieren und zum Atmen zurĂŒck kommen. Ich habe gute Gedanken - ich reagiere nicht und komme wieder zurĂŒck zu meinem Atem.

Wenn man das eine gewisse Zeit macht, wird man eine Sache feststellen: Es gibt Gedanken, die wieder verschwinden, wenn man nicht reagiert. Es gibt aber auch GedankengÀnge, die sich stÀndig wiederholen, die mit irgendwelchen "Problemen" verbunden sind.

Zum Beispiel: eine Frau möchte ein Kind und kann nicht schwanger werden. Ihre Gedanken kreisen stĂ€ndig darĂŒber. „Ich bin schon 30 Jahre, ich will ein Kind und ich kann es nicht kriegen“. Das geht ihr stĂ€ndig durch den Kopf.
Ein anderes Beispiel: Ein Mann möchte bessere Arbeit haben, weil er Schulden hat und deshalb stĂ€ndig darum grĂŒbelt. Sein Chef ist ein Mistkerl und er arbeitet so hart, ohne etwas Anerkennung dafĂŒr zu bekommen.

Was macht man mit solchen Gedanken? Diese Gedankengänge bedeuten, dass ich zu einem Teil der Realität zu stark ja oder nein sage. Ich habe zu viel Widerstand für das, was ist. Das heißt aber nicht, das wir uns von allen unseren Zielen verabschieden mĂŒssen und uns sagen, das es einfach egal ist. Nein, es bedeutet nur, das wir das Problem in zwei HĂ€lften teilen. Ein Teil, den wir lösen können, und ein Teil, den wir nicht unter Kontrolle haben! In der ersten HĂ€lfte, kann zum Beispiel diese vorher genannte Frau zum Arzt gehen und Therapien machen, kann sich am Meer entspannen, mehr Vitamine oder andere Mittel zu sich nehmen, damit sie endlich schwanger wird. Der Mann kann einen Englischkurs belegen, sich auf eine andere Arbeitsstelle bewerben oder mit seinem Vorgesetzten ĂŒber die Möglichkeiten sprechen, sich weiter zu bilden, um so eine höhere Position in der Firma oder auch mehr Gehalt zu bekommen. Er wird sich sicher auch mehr anstrengen an der Arbeit, etwas frĂŒher an die Arbeit kommen und spĂ€ter gehen, um damit zu zeigen, dass ihm der Chef mehr Anerkennung geben kann.

Die andere HĂ€lfte hĂ€ngt nicht von uns ab. Auch wenn diese Frau alle nur denkbaren Vitamine schluckt und zu allen möglichen Ärzten geht, wird es mit dem Kind trotzdem vielleicht nichts. Auch der Mann, selbst wenn er „goldene Eier“ an der Arbeit legt und 12 Stunden pro Tag arbeiten wĂŒrde, muss es mit der Beförderung nicht klappen. Diesen Teil akzeptieren wir "einfach" in der Meditation. Das was nicht von uns abhĂ€ngt, versuchen wir an die höhere Kraft abzugeben. FĂŒr die, die an Gott glauben und diese höhere Kraft, ist das einfacher. Wenn man natĂŒrlich materialistisch veranlagt ist, dann ist es ein bisschen schwerer. Doch auch da gibt es eine Lösung. Kann ich es durch mein stĂ€ndiges GrĂŒbeln und zusĂ€tzlichem Stress verĂ€ndern? Nein. Deswegen will ich nicht darĂŒber grĂŒbeln und ignoriere es einfach. Wenn man das mit diesen sich stĂ€ndig wiederholenden Gedanken macht, sie also in zwei HĂ€lften teilt und sich sagt: „Gut, das werde ich machen und das kann ich nicht machen“, dann kommt man "plötzlich" zur Ruhe.

Meditation Weg

Foto © Pavol Malenky I Marion Daghan-Malenky I Daghan-Malenky GmbH

Wenn man seine eigenen Gedanken beobachtet und diese Problemzonen immer teilt, in den einen Teil den man Ă€ndern kann und jenen, der nicht von mir abhĂ€ngt, den man abgibt, dann beruhigen sich die Gedanken und man gelangt in den Gedankenlosen Zustand. Das ist schon der Schritt zum Fortgeschrittenen. Wenn man in den Gedankenlosen Zustand kommt, dann kommt eine weitere Phase. In dieser Phase könnten wir tiefer gehen
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Damit man tiefer gehen kann, muss man die Meditation regelmĂ€ĂŸig machen. Man erreicht gewisse Fortschritte, wenn man drei oder vier mal pro Woche meditiert. Man wird aber feststellen, das es besser ist, wirklich jeden Tag zu meditieren. Dies ist natĂŒrlich zu Beginn gar nicht so einfach, denn man braucht diese Gewohnheit. Ein schöner Vergleich ist das ZĂ€hne putzen. Es ist besser, sie jeden Tag zu putzen und so ist es auch mit der Meditation. Wenn man lĂ€ngere Zeit nicht mehr meditiert hat, dann hat man sozusagen noch sehr viele Dinge, die man noch verarbeiten muss und wenn man es zu lange mit sich herum schleppt, dann kommt man nicht in diese tiefe Entspannungsphase, diesen gedankenlosen Zustand. Um also weiter zu gehen, braucht man die RegelmĂ€ĂŸigkeit.

Diese ist einfacher zu bekommen, wenn man sich mit anderen Menschen verbindet. Das kann durchaus auch virtuell sein. Man vereinbart beispielsweise ĂŒber Facebook, das man sich heute um 21 Uhr gemeinsam auf blaues Licht, auf Uriel oder auf irgendein Mantra konzentrieren will. Wenn man das regelmĂ€ĂŸig hin bekommt, will man die Meditation nie mehr missen und man möchte natĂŒrlich auch weiter gehen. Weiter gehen, im Sinne von sich selbst als ewige Seele erkennen. Denn wenn man noch tiefer in die Meditation geht und in diesem gedankenlosen Zustand lange genug verweilt, kann man beobachten, dass man nicht nur Körper, Gedanken und GefĂŒhle ist, sondern auch Bewusstsein. Das ist dann nicht nur Glaube, sondern es ist wirklich Erlebnis und Erkenntnis. Es ist einfacher in dieser tiefen Entspannung oder in der Ekstase der Meditation zu sein, um in Verbindung mit der höheren Kraft zu sein, dann geht man auch durch den Tag im Gleichgewicht. Man wird bemerken, das es besser ist, stĂ€ndig eine gewisse Introspektion zu machen. Einfach zu beobachten, welche GefĂŒhle und GedankengĂ€nge habe ich an der Arbeit, in der Partnerschaft, beim Einkaufen, beim Auto fahren.

Wenn irgendwelche negativen Gedanken dabei hervorkommen, die nicht bis zur abendlichen Meditation warten können um damit fertig zu werden, weil z.B. mein Chef mich rĂŒgt, weil ich etwas schlecht oder falsch gemacht habe und ich Angst bekomme, das ich meinen Job verlieren könnte. Diese Angst kann ich bis abends mit mir herumschleppen und mich dann in der Meditation fragen, warum ich mich nicht entspannen kann, weil ich stĂ€ndig Angst habe, das ich meine Arbeit verliere. Dann teile ich dieses Problem wieder in zwei HĂ€lften und frage mich, was ich tun kann, damit ich bei meinem Chef alles besser machen kann oder mich entschuldige und der andere Teil hĂ€ngt nicht von mir ab. Das heißt, das der Chef mich trotzdem feuern kann und ich mir eine andere Arbeit suchen muss. Ich ĂŒbergebe das einfach der höheren Kraft und dann bin ich wieder in meiner Ruhe.

Ich kann den Prozess, den ich hier beschrieben habe aber auch gleich an der Arbeit machen. Ich erkenne, das ich sehr Ă€ngstlich bin, total beunruhigt und frage mich warum - weil ich diese GedankengĂ€nge habe. Ich ĂŒberlege mir dies und jenes kann ich tun und ich mache es. Dies und das wiederum kann ich nicht tun, also ĂŒbergebe ich es an die höhere Kraft und schon geht es mir wieder gut. Ich muss also nicht bis zur Abendmeditation warten und weil ich nicht so lange gewartet habe, wird diese Meditation auch tiefer, denn ich muss nicht die Introspektion machen, ich muss nicht gucken wie oft und wegen was war mein Geist beunruhigt ĂŒber den Tag. Das Geschehen war damit schon am Tag erledigt und somit kann diese Meditation tiefer gehen. Es ist gut im Hier und Jetzt zu bleiben. Dazu möchte ich an dieser Stelle das Buch von Eckhart Tolle, Leben in der Gegenwart, empfehlen.


Meditation kann man nicht eindeutig definieren. Was es eigentlich ist, variiert von der Kultur und Religion, was in der Meditation praktiziert wurde, wie auch innerhalb von eine Tradition. Z. B. existieren ganz unterschiedliche Meditationstechniken in Zen Buddhismus, die sich auch von Zen-Schule zur Zen-Schule unterscheiden. Die Skala geht von der Introspektion, als innere Gedankenschau und Achtsamkeit-Training, bis zu Konzentration auf ein Satz, Sinn des Satzes (Ich bin Licht), bis zu stĂ€ndigen Wiederholung von Mantra (Om, So Ham), bis zu einer Punkt Konzentration", Astralreisen, Trance und tieferen BewusstseinsverĂ€nderungen. Genauso verĂ€ndert sich die Meditationstechnik bei den AnfĂ€ngern (20 Minuten Entspannung bei der Meditationsmusik), tĂ€gliche Achtsamkeit und freudiges da sein bei den Fortgeschrittenen, bis zu mehrstĂŒndigen tiefen Einblicken im Jetzt und Astralreisen.

Am Anfang geht es mehr um Entspannung und innere Klarheit, spĂ€ter um die Antworten auf die Frage : „Was ist Zweck und Sinn meines Lebens." Weil die Menschen unterschiedlich sind, gibt es auch unterschiedliche Auffassungen von der Meditation, wo jeder ausprobieren und rauszufinden muss, welche Methode und Auffassung von der Meditation fĂŒr Ihn das Richtige ist. Ein gutes Buch kann dabei wertvolle Hilfe beim Anfang leisten.

Literaturtipps:
Steve Hagen: Meditation – beginnt jetzt genau hier!
Ulrich Ott: Meditation fĂŒr Skeptiker. Ein Neurowissenschaftler erklĂ€rt den Weg zum Selbst.
Shunryu Suzuki: Zen-Geist, AnfÀnger-Geist: Unterweisungen in Zen-Meditation
Eckhart Tolle, Jetzt! Die Kraft der Gegenwart

Meditation

Position bei der Meditation und Musik

Jetzt sprechen wir ĂŒber die Position bei der Meditation. Am Anfang ist die Position nicht so wichtig, weil die Meditation noch nicht sehr tief ist. Theoretisch könnte man langsam gehen und dabei meditieren, man kann aber auch sitzend meditieren. Wenn man aber tiefer und tiefer in die Meditation hinein geht, dann kommt man vom gedankenlosen Zustand in einen Zustand, wo man sein KörpergefĂŒhl verliert. Dann ist es wichtig, dass der Körper sicher ist. Damit meine ich, das man nicht von einem Stuhl fĂ€llt oder so etwas. Dies ist wirklich nur bei einer sehr tiefen Meditation der Fall, also bei Fortgeschrittenen. Deswegen meditiert man in fernen LĂ€ndern in der Lotusposition oder auch Lotussitz und Schneidersitz genannt. Die Lotusposition ist so fest, das man in dieser Position auch einschlafen kann und man nicht umfĂ€llt. Wenn man einen in dieser Position sitzenden Menschen leicht anstubst, dann wird man wie ein Kegel in diese sitzende Position zurĂŒck kommen. FĂŒr westliche Menschen ist der Lotussitz sehr anstrengend und die meisten können in dieser Position auch nicht entspannen.

Deswegen empfehle ich, spĂ€ter im Liegen zu meditieren oder einen Sessel zu kaufen, bei dem man die FĂŒĂŸe hoch legen kann. Dann kann man fast im Liegen meditieren und sich gut entspannen. Wichtig ist, wenn man in diese tiefe Meditation geht, dass man auch Kerzen oder RĂ€ucherwerk sicher abstellt, damit es nicht zum Brand kommen kann. Anfangs ist es normal, das man viele Kerzen dabei hat, wenn man aber in diese tiefe Meditation geht, wo sich das Bewusstsein vom Körper trennt, ist es wirklich wichtig, auf solche Dinge zu achten oder lieber keine Kerzen benutzen. Am Anfang ist es besser, wenn man Kerzen und/oder eine RĂ€ucherung benutzt. Je tiefer man geht, desto weniger braucht man das. NatĂŒrlich ist RĂ€uchern und Kerzen ein sehr gutes Mittel, um die Umgebung in der man meditiert, zu reinigen.

Deswegen empfehle ich den Fortgeschrittenen, immer zuerst ein Gebet zu machen und dabei Kerzen und das RĂ€ucherwerk anzuzĂŒnden und erst danach in die Meditation zu gehen.

Meditation Pentagram

Foto © Pavol Malenky I Marion Daghan-Malenky I Daghan-Malenky GmbH

Des weitern stellt sich die Frage, ob man mit oder ohne Musik meditieren soll. Es ist ein bisschen Geschmacksache. FĂŒr AnfĂ€nger haben wir selber eine sehr gute Meditations-CD erstellt, von der wir denken, das sie von der LĂ€nge und von der Musik oder den NaturgerĂ€uschen am Besten geeignet ist.

Je fortgeschrittener man ist, um so individueller wird die eigene Auswahl der Musik und ich empfehle dazu insbesondere die indisch-klassische Musik. Man sagt, das Shiva Yoga gelernt hat und Brahma hat dazu auch Philosophie und weitere Übungen empfohlen. Die Menschen sind dann zu Brahma gekommen und haben ihm erzĂ€hlt, das all diese Dinge sehr schwer sind und haben ihn gebeten, etwas zu erfinden, was angenehm ist und sie trotzdem Erleuchtung und tiefe Erkenntnis erfahren können. Der Brahma meditierte und hat dieses System von indisch-klassischer Musik erfunden.

Genauso, wie in unserer westlichen Musik, haben wir Moll und Dur Reihenfolgen. In der indischen Musik gibt es sehr viel mehr. Es ist ein System von Ragen. Es gibt Raagas fĂŒr den Morgen, fĂŒr den Abend, fĂŒr die Jahreszeiten, um mehr Energie zu bekommen oder ruhiger zu werden. Jedes Raaga hat einen Hauptton, einen Nebenton, Hauptkombinationen von den Tönen die man spielt, genauso wie wichtige Reihenfolgen. Alles andere soll und muss der KĂŒnstler dann selber kreieren. Deswegen ist jedes Raaga im Endeffekt anders. Es gibt z.B. Bhairavi Raaga oder andere. Je nachdem welcher KĂŒnstler diese Raagas spielt, so wird jedes Raaga etwas anders.

Diese Raagas sind auch gut, dadurch das sie am Anfang sehr langsam sind. Sie versuchen den Menschen zu beruhigen und ihn in diese tiefere Entspannung zu geleiten. Wenn man aber in diese tiefe Entspannung und Tiefe geht, ist es wichtig, das man nicht einschlÀft. Denn Meditation ist nicht Schlaf. Es ist zwar wie Schlaf jedoch soll man sich dessen bewusst bleiben. Deswegen steigert sich diese indisch-klassische Musik vom Tempo her und es kommen Trommeln dazu. Diese dienen einfach nur dazu, das man wach bleibt.

Die LĂ€nge von 20 bis 30/40 Minuten ist fĂŒr die Fortgeschrittenen auch besser. Von der Zeit her, ist es fĂŒr die Meditation immer von Vorteil, wenn man dieses ZeitgefĂŒhl verliert. Man kann nicht sagen wie viel man meditieren soll. Ich empfehle immer, das man sich 20 Minuten vornimmt, aber wenn man innerhalb von 10 Minuten nicht in diese tiefe Entspannung kommt, unterbricht man lieber und liest ein spirituelles Buch. Wenn die Meditation jedoch gut geht, dann soll man diesen Zustand genießen und ruhig ein bisschen lĂ€nger meditieren. Jeder, der lĂ€nger meditiert hat weiß, das diese ZustĂ€nde sehr oft zu unerwarteten Zeiten kommen und man wochenlang meditieren kann und nichts besonderes kommt und dann plötzlich, gelangt man in einen sehr tiefen Zustand von GlĂŒckseligkeit. Das kann man nicht vorhersagen oder vorprogrammieren. Wenn so ein Zustand erlangt wird, ist es gut sich Zeit zu nehmen und es zu genießen. Man sollte dann keinesfalls die Meditation rigoros nach 20 Minuten beenden.

Meditation

Visionen und Meditation

Es gibt Menschen, die sehr leicht zu Visionen kommen können und sich leicht mit anderen Wesen wie Gabriel, Raphael, Michael verbinden oder eine gewisse EmpfĂ€nglichkeit zur spirituellen Welt haben können. Aber nicht jeder sieht am Anfang so viel. Letztere sind dann sehr oft entmutigt oder haben sich selbst gesagt, dass sie Energie und Licht spĂŒren und mit Gabriel oder Michael sprechen können. Visionen sind besonders am Anfang total unwichtig und können eigentlich sehr schnell den Menschen von dem richtigen Weg wegfĂŒhren.

Ich kenne eine sehr gute Zen-Geschichte, in welcher ein Lehrling, ein Adept, des Buddhismus viel meditiert hat und dann ist er spontan zu seinem Meister gekommen und hat gesagt: „Oh Meister, ich habe so schreckliche Visionen und TrĂ€ume. Ich sehe den Teufel, den Tod, wie die Menschen in Wirklichkeit sind und was sie alles schlechtes in sich haben und wo die ganze Welt hin hört. Ich habe Angst, das waren keine guten Visionen!“ Der Meister erwiderte nur: „Vergiss es. Es ist nicht gut und wird dich nirgendwo hinbringen. Meditiere, als wenn du nichts gesehen hĂ€ttest!“

Nach ein paar Monaten ist der SchĂŒler wieder zu ihm gekommen und hat gesagt: „Wow, ich habe die wahre Erleuchtung, ich habe mit Gott gesprochen, mit Engeln und mit grĂ¶ĂŸeren Buddhas auf einer anderen Ebene. Ich bin voll Licht und Freude.“ Der Meister antwortete ihm wieder: „Vergiss es! Meditiere weiter, als wenn du nichts gesehen hĂ€ttest. Das ist alles Illusion.“ Dann hat er weiter meditiert und erst danach hat er die wirkliche Erleuchtung erfahren.

Bedeutet das jetzt, das Visionen schlecht sind? Nein. Aber Visionen oder TrĂ€ume wĂŒrde ich ein bisschen mit dem Internet vergleichen. Im Internet kann man sehr viel nĂŒtzliches finden, aber auch sehr viel Unsinn. Es geht nicht darum, ob man Visionen oder Licht gesehen hat oder nicht, sondern darum, wieviel Freude ich in meinem tĂ€glichen Leben empfinde. Wenn ich Erfolg in der Meditation messen will, dann gibt es vier grundsĂ€tzliche Kriterien.

Erstens - Wenn Probleme auftreten, wie reagiere ich oder wie reagiert derjenige? Wenn jemand stirbt, wenn jemand krank ist, wenn wenig Geld da ist, wenn wirklich was schief geht - wie reagiert man dann? Reagiere ich ruhig oder gelassen, packe ich die Dinge in Ruhe an. Das bedeutet, es ist Erfolg in der Meditation. Bin ich aber kopflos oder verfalle ich in Depressionen in Wut oder Ärger, dann habe ich etwas nicht verstanden. Das bedeutet nicht, das man als Magier oder Meditierender keine schlechten Gedanken oder GefĂŒhle haben kann aber es geht darum, das man nicht fĂŒr diese negativen GefĂŒhle und Gedanken als Opfer da ist und diese fĂŒr immer erdulden muss oder soll aber das man die Probleme anders bewĂ€ltigt. Das man mit einem kĂŒhlen Kopf durch die Probleme geht und diese eigentlich als Chancen sehen muss, neue Wege zu gehen, anders zu reagieren oder etwas daraus zu lernen. Jedes Problem will uns etwas beibringen.

Eine andere Messlatte ist, wieviel Freude kann ich im tĂ€glichen Leben erleben? Bin ich freundlich mit Kindern? Wenn wir einem Kind ein StĂŒck Schokolade schenken oder ein kleines Spielzeug, dann ist es froh. Wenn ich jemandem der 40 Jahre alt ist ein StĂŒck Schokolade geben wĂŒrde, dann wĂŒrde er sagen: „Du bist ja irre, was willst du jetzt von mir?“ Da ist keine Freude! Doch darum geht es. Sich einfach zu freuen ĂŒber das, was man um sich herum hat. Man kann jederzeit 1000 Dinge finden, an denen man sich erfreuen kann. Umgekehrt kann man ebenso 1000 Dinge finden, von den man sich runter ziehen lĂ€sst. Ich kann sagen: „Oh nein, es ist schon wieder so eine Hitze!“ oder man kann auch sagen: „Wow, es ist toll, dass die Sonne heute scheint.“

Man kann sagen: „Schade, es ist wieder so kalt!“ oder auch: „Ja, endlich haben wir einen schönen Winter!“ Es geht nicht darum was passiert, aber wie ich darauf reagiere. Reagiere ich auf etwas positiv oder negativ? Man muss sich nicht stĂ€ndig etwas vor machen und mit einem kĂŒnstlichem Lachen sagen, das alles gut ist. Nein, es gibt natĂŒrlich Probleme und diese Probleme muss man anpacken. Es geht jedoch darum, das man sich von diesen Problemen nicht ĂŒberwĂ€ltigen oder ĂŒberrollen lĂ€sst - darum geht es.

Eine weitere Frage ist, wie lange kann ich in dem gedankenlosen Zustand verweilen? Am Anfang ist man natĂŒrlich weit weg vom gedankenlosen Zustand! Man braucht oft Monate, wenn nicht sogar Jahre, bis man in dem gedankenlosen Zustand im Hier und Jetzt verweilen kann. Das ist auch eine weitere Messlatte. Kann ich es oder kann ich es nicht? Die Messlatte ist wirklich nicht, wie viele Visionen habe ich, oder kann ich meine Gedanken stoppen?

Wenn ja, dann ist das richtig cool. Das ist ein wichtiger Punkt, wo man sagen kann, toll, ich kann schon ein paar Minuten oder auch ein paar Stunden am Tag im gedankenlosen Zustand sein.

Gedankenloser Zustand bedeutet nicht, das ich so herum laufe, aber das ich einfach im Hier und Jetzt bin. Es gibt eine buddhistische Weisheit, wo sich zwei SchĂŒler treffen und Beide sagen: „Wow, wir haben Beide so große Meister, was kann denn dein Meister?“ Der eine antwortet: „Mein Meister kann ĂŒber das Wasser laufen und was kann dein Meister?" „Ja weist du, wenn er isst, dann isst er, wenn er lĂ€uft, dann lĂ€uft er, wenn er schlĂ€ft, dann schlĂ€ft er!“ Das ist es eigentlich! Einfach im Hier und Jetzt zu sein.
Hier an dieser Stelle möchte ich ein Buch empfehlen von Eckhart Tolle: Kraft der Gegenwart. Das Buch verrÀt auch verschiedene Techniken, wie man im Hier und Jetzt sein kann.

Des weiteren soll die Meditation ein Spiegel sein. Ich kenne viele Menschen, die seit 20 oder 30 Jahren meditieren und nicht viele Fortschritte gemacht haben und Menschen, die erst ein paar Monate oder Jahre meditiert haben und in dieser Zeit wirklich sehr große Fortschritte gemacht haben. Warum ist das so? Der Grund dafĂŒr ist, das Meditation eigentlich ein Spiegel sein soll. Das bedeutet, ich soll ehrlich mein Inneres beobachten und ehrlich mit meinen Gedanken und GefĂŒhlen arbeiten. Mir selbst den Spiegel vorhalten. Das vertragen aber viele nicht. Viele versuchen sich stĂ€ndig Licht vorzustellen, sich dieses und jenes vorzustellen aber diese Selbstreflektion, was habe ich nicht gut gemacht und was kann ich anders machen, wie denke ich, warum denke ich so, wie kann ich anders denken, wie kann ich reagieren, ist nicht da. Das ist etwas, was sehr schwer nach Außen messbar ist und wo man sehr ehrlich zu sich selbst sein muss, ob man es macht oder nicht macht. Meditation ist nicht sitzen und nichts tun. Meditation ist, wenn man in sein Inneres geht und sich diesen Spiegel vor die Nase hĂ€lt und sich sagt: was bin ich, wer bin ich, wieso tue ich das was ich tue, wieso denke ich das was ich denke, wie kann ich anders denken, was kann ich anders machen, wie kann ich anders fĂŒhlen, wie kann ich meine Energie richtig lenken, da wo es nutzbar ist?

Wir kommen jetzt zurĂŒck zu den Visionen, denn viele Menschen die Visionen haben oder mit anderen Wesen kommunizieren, erzeugen nach einer gewissen Zeit ein spirituelles Ego. Das ist eigentlich das grĂ¶ĂŸte Hindernis auf dem spirituellen Weg. Wenn man sich selbst sagt, ich bin sehr spirituell entwickelt, bin weiter als die Anderen, bin schon Guru, dann hat man eigentlich nichts verstanden, im Gegenteil man hat sich weiter von dem zu erreichbaren Ziel entfernt, als man noch am Anfang war.

Ein wirklicher Guru ist ohne Ego. Wenn man Guru ist, sieht man sich selbst nicht als Guru aber als Bewusstsein, was in allen anderen ist. Wenn ich in allen anderen bin, wie kann ich was Höheres oder Niedrigeres sein? Das spirituelle Ego ist der Anfang vom Ende.
Hier möchte ich ein weiteres Buch empfehlen von Shunryu Suzuki: Zen-Geist AnfĂ€nger-Geist. Dort wird ĂŒber die richtige Einstellung der AnfĂ€nger geschrieben. Man kann am Anfang sagen, dass das Ziel der Meditation nicht irgendwelche Visionen oder Astralreisen sind. Das könnte jedoch spĂ€ter kommen. Das eigentliche Ziel ist es, mehr Freude zu erleben, eigene Gedanken und Emotionen zu verstehen und lenken zu können. SpĂ€ter kommt es von selber, nicht nur als Körper, Gedanken und GefĂŒhle zu erkennen, sondern auch als Geist und Seele, als Bewusstsein, als Licht, als Weisheit, als Freude.

Daran soll man nicht glauben, aber man kann es in der Meditation erleben. Dies kommt aber erst nach einem gewissen Fortschritt. Zuerst muss man lernen, seine Gedanken zu stoppen und erst dann kann man verstehen, woher gewisse GedankengĂ€nge oder Impulse zum Handeln kommen. Erst dann, wenn man das weiß, dann können Visionen etwas Gutes sein. Es bedeutet nicht, das man am Anfang keine Visionen haben soll oder kann, aber man muss sie auch stĂ€ndig darauf ĂŒberprĂŒfen, wie nĂŒtzlich diese fĂŒr mich oder fĂŒr andere sind.

Wenn ich durch eine Vision ein neues Lied höre, welches ich dann komponiere und mit dem Lied andere motivieren kann, dann ist es gut. Wenn ich durch eine Vision den Impuls bekomme, ein Buch zu schreiben und mir viele neue Ideen durch diese Vision gekommen sind, was in diesem Buch stehen soll, dann ist es gut. Wenn mir in Visionen LösungsansĂ€tze kommen, wie ich meine Situation oder auch die von jemand anderem verbessern kann oder ihm damit helfen kann, dann ist es gut. Wenn es aber unnĂŒtzes Zeug ist, was ich sowieso schon gewusst habe, dann hilft es nichts und niemandem.

Meditation

Chi (Ka) Energie Meditation

Jeder von uns braucht subtile Energie, die wir im Schlaf bekommen. Durch die Chi (Ka) Energie Meditation kann man diese KrĂ€fte noch in einem grĂ¶ĂŸeren Stiel in der Meditation bekommen. Zwischen unserem Steißbein und unserem Kopf ist eine gewisse Spannung, wie Plus und Minus. Wenn man in der Meditation ist, merkt man wie die Energie von dem Steißbein langsam durch unsere WirbelsĂ€ule in den Kopf geht und unseren ganzen Körper umhĂŒllt. Man harmonisiert diese Bewegung mit seinem eigenem Atem. Das bedeutet, mit dem Einatmen und der Konzentration geht man unter das Steißbein und mit dem Ausatmen spĂŒrt man, oder stellt sich vor wie diese Energie von dem Steißbein langsam in den Kopf und wieder zurĂŒck geht, bis es den ganzen Körper umhĂŒllt und wieder zurĂŒck zu der Erde geht.

Dieser Vorgang wird mehrmals wiederholt. Es ist ein Vorteil, wenn man diese Art von Meditation in einer sexuellen Enthaltsamkeit durchfĂŒhrt. Je enthaltsamer man ist, desto mehr Energie bekommt man durch die Chi / Ka Energie Meditation. Nur um es zu verstehen, Sex ist nicht schlecht, man kann Sex haben. Wenn die Magier diese Energie gewinnen möchten, benutzen sie diese Kraft einfach in einem anderen Sinne. Das bedeutet: durch die Konzentration und Meditation kann man die sexuelle Energie umwandeln. Dadurch das diese Energie durch die Zentren in den Kopf gehen, bekommt man Energie-SchĂŒbe und diese Energie kann man fĂŒr normale TĂ€tigkeiten nutzen und benutzen.

Meditation

Wenn ich mir in der Meditation etwas vorstelle, dann ist das doch nur eine Vorstellung, eine Einbildung? Also ist es nicht real und somit sinnlos?

Wenn man seine Vorstellungskraft, seine Gedanken lange genug auf etwas fokussieren kann, dann fĂ€ngt es an auch in der Physischen Ebene zu existieren und somit ist es nicht sinnlos. Nehmen wir etwas, dass wir aus der negativen Welt kennen, sagen wir jemand steht unter sehr enormen Stress. Was ist Stress? Stress sind nur die Gedanken und Reaktionen, dass man etwas nicht schafft, es gibt nicht genug Zeit, nicht genug Geld. Stress bedeutet, ich habe einen Druck nachgegeben und der negativen Idee Raum gegeben. Ich bin im Stress, weil ich den negativen Gedanken Raum und somit das Leben geschenkt habe. Wenn man lange genug im Stress ist, dann bekommt man sehr wahrscheinlich MagengeschwĂŒre, Herzklopfen, Burn-out oder andere psychosomatische Krankheiten. Also hat ein schlechter Gedanke oder ein negatives GefĂŒhl, wenn man es ĂŒber eine bestimmte Zeit beibehĂ€lt, auch etwas negatives bewirkt, was sogar physische Auswirkungen hat. Die Mitarbeiter oder der Chef werden sehr wahrscheinlich auch sehen und mitbekommen, dass man unter Stress steht. Es wird sich auch in seinen Beziehungen zeigen, unabhĂ€ngig davon, ob es privat oder an der Arbeit ist und dies wird sich zusĂ€tzlich negativ ausbreiten.

Im Endeffekt war es nur ein Gedanke den man Raum, Zeit und Energie geschenkt hat, der am Ende eine physische Auswirkung zufolge hat. Somit sehe ich, dass wenn ich meine Konzentration auf etwas Negatives lege, kommt das Negative irgendwann zu mir zurĂŒck.

NatĂŒrlich gilt es auch umgekehrt! Ich stelle mir vor, wie positive Energie zu mir kommt. Mit jedem einatmen kommt positive Energie zu mir und mit jedem ausatmen verschwindet die negative Energie. Ich stelle mir vor, dass in mir (3 Chakra) eine LotusblĂŒte wĂ€chst. Ich ernĂ€hre die Lotusblüte mit meiner Liebe. Wenn ich mich lange genug konzentriere, wird es auch wirkliche Auswirkungen auf mein Immunsystem haben! Das Chakra ist durch die WirbelsĂ€ule mit meinem Kopf verbunden und dies wird mich mit GlĂŒcksgefĂŒhlen ĂŒberschĂŒtten. Es wird sich, wenn man sich lange genug konzentriert, ebenfalls physische, diesmal positive Auswirkungen haben. Man könnte z.B auf einmal Gesund sein, unheilbare Krankheiten sind plötzlich heilbar, die Beziehungen werden sich deutlich verbessern!

Meditation

Was hat mehr Sinn? Im Stress zu leben? Oder in der Liebe zu leben?

Am Anfang ist es immer erst ein Gedanke, von dem Gedanken wird es transformiert zu einem GefĂŒhl und dieses GefĂŒhl wird bei genĂŒgend Konzentration und Liebe etwas physisches bewirken. Es ist genauso wie Gott diese Welt kreiert hat. Am Anfang war es ein Gedanke, Energie, ein Geist und aus diesem ist dann die Materie entstanden und jeder von uns ist ein Magier und kann so sein eigenes Schicksal beeinflussen.

Es ist Real, es hat viel Sinn, konzentrieren Sie sich wĂ€hrend der Meditation auf viel Liebe, Vertrauen und Dankbarkeit. ErnĂ€hren Sie die virtuelle LotusblĂŒte in sich und haben Sie vertrauen zu Gott!

Viele Menschen haben nicht nur Angst, sondern denken schon tief im inneren, ohne die Angst z.B. vor dem Chef oder vor wichtigen Aufgaben im Leben wird es leichtsinnig und kann nicht gelingen. Sie haben schon Angst ohne Angst zu leben weil sie weder das GefĂŒhl der Liebe noch ihre StĂ€rke kennen und ihnen das auch leider nur sehr selten vermittelt wurde! Aber das ist nicht wahr! Es ist umgekehrt. Ein Mensch, der mit Liebe und MitgefĂŒhl arbeitet, hat wesentlich bessere Leistung, als ein Mensch, der mit Sorgen und Angst arbeitet. Deswegen probieren Sie noch heute unsere Liebesmagie Meditation!

Meditation

Ich bin nicht in der Lage, nur rum zu sitzen und an nichts zu denken!

Am Anfang können Sie einfach langsame Yoga Übungen wie: Yoga Sonnengruss, Chandra Namaskar/Mondgruss oder 5 Tibeter machen. Dabei ĂŒben Sie sehr langsam mit der Aufmerksamkeit, wie oben beschrieben, auf den Atem. Dass Ihre Aufmerksamkeit immer wieder irgendwo weggeht, ist am Anfang ganz normal. Nehmen Sie es bitte nicht als Scheitern! Es ist ganz normal, genauso, als wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, um Ihre Muskelschmerzen loszuwerden. Versuchen Sie das Beste und beobachten Sie einfach alles, ohne zu reagieren!

Es gibt nicht viele Menschen die regelmĂ€ĂŸig meditieren, aber fĂŒr uns ist Meditation die Grundlage fĂŒr unsere magische Arbeit und auch die Basis, die uns hilft die Dinge anzuziehen, die sich unsere Kunden wĂŒnschen. Viele Menschen glauben das Meditation eine Art Flucht aus dem "realen" Leben ist. Das Gegenteil ist der Fall! Der wirkliche Nutzen der Meditation ist das Sie wacher und lebendiger werden. Auch Forschungen in diesem Gebiet haben bewiesen, dass Meditation Wachheit, Klarheit und Bewusstsein hervorbringt und erhöht.

Meditation hilft Selbstachtung aufzubauen und ist die Basis fĂŒr eine persönliche VerĂ€nderung zu mehr Harmonie und GlĂŒck. Unsere Praxis hat uns gezeigt, dass viele Menschen nicht in der Lage sind, sich zu entspannen, die Dinge fließen zu lassen und einfach nur zu beobachten. Meditation ist einfach ein Werkzeug das die FĂ€higkeit besitzt, sich durch regelmĂ€ĂŸige Übung aufzubauen. Wenn es schwerfĂ€llt zu sitzen, einfach mit langsamen Yoga-Übungen anfangen! Es ist genau das Gleiche wie bei einer körperlichen Übung, am Anfang findet man sie schwierig, aber je mehr Sie ĂŒben, desto bessere Ergebnisse werden erzielt.

Meditation bedeutet von innen das Äußere und Innere zu beobachten. Wir erforschen unseren Geist offen, ohne uns dabei selbst zu belĂŒgen. Es ist sehr entspannend, auch um von der lauten und hektischen Welt auszusteigen und die Ruhe und Harmonie zu erleben. Wenn Sie innerlich beruhigt sind, können Sie die Dinge sehen, wie sie wirklich sind und nicht wie der Verstand uns seine Ansicht projizieren will.

Meditation

Umgang mit negativen Gedanken

Heute geht es darum Gedanken zu steuern, dem System nicht mit seinen eigenen Gedanken zu Dienen und was das ganze bedeutet. Viele unserer Klienten oder diejenigen die sich spirituell entwickeln möchten, haben eine einfache Idee ausprobiert: Die Gedanken, die sich lĂ€nger als 20 Minuten im Kopf abspielen, soll man im Tagebuch aufschreiben. Aufschreiben im Sinne von, mein Ego sagt mir das
, oder das System sagt mir das
, oder die Matrix sagt mir das.
 Das ganze aber nur aufzuschreiben reicht natĂŒrlich nicht, das alles aufzuschreiben ist nur der erste Schritt. Es mit der Formulierung mein Ego, das System, oder die Matrix sagt mir das 
, ist sehr wichtig um den Schritt von den eigenen Gedanken zu machen und um zu erkennen, das die Gedanken nicht meine sind und vor allem nicht ausdrĂŒcken was ich sein möchte! Das ist etwas das von außerhalb kommt und mir durch den Kopf schwirrt.

Die erste Sache die ein spiritueller Mensch versteht, ist das unsere Aufmerksamkeit Energie ist, die den Gedanken und GefĂŒhlen ermöglicht zu ĂŒberleben. Das bedeutet, wenn ich meine Aufmerksamkeit auf etwas richte was tief im inneren in mir ist, dann wird dieser zum leben erweckt und dieser auch vergrĂ¶ĂŸert. Was bedeutet das? Das bedeutet, wenn ich ĂŒber etwas nachdenken möchte wie z.b. ich stelle mir ein schönes Auto vor, oder ein Haus und ich will darĂŒber nachdenken, dann werde ich auch darĂŒber nachdenken. Dadurch das ich da die Aufmerksamkeit hin schicke, wird dieser Gedanke grĂ¶ĂŸer und somit in meinem Kopf umher schwirren.

Aber das Problem ist, auch wenn ich vor etwas Angst habe, etwas vertreiben möchte, mir etwas nicht gefĂ€llt und ich emotional darĂŒber nachdenke oder durch meine Emotionen diesen Gedanken in meinem Kopf Aufmerksamkeit schenke wird er auch grĂ¶ĂŸer! Zum Beispiel, mir kommt der Gedanke das mein Mann mich nicht liebt, oder ich schaffe etwas nicht
 Wenn ich auf diese Gedanken emotional reagiere z.b. das darf nicht passieren, ich bin ein Versager, das ist nicht gut
dann wird das auch in meinem Kopf umher schwirren.

Was kann ich also dagegen machen, damit ich meinen Kopf frei bekomme. Also, wenn ich mehr als 20 Minuten ĂŒber etwas nachdenke, egal ob positiv oder negativ, bedeutet es, ich schenke einem Teil dieser RealitĂ€t zu viel „ja das will ich“, oder nein das darf nicht passieren“. Ich gebe diesem Teil somit die Aufmerksamkeit und somit schwirrt es in meinen Kopf umher.

Was soll ich dann machen? Wichtig ist nur das ich es nicht mit meinem Ego betrachte, das bedeutet das mir Klar wird, das ich nichts und niemanden dafĂŒr brauche um GlĂŒcklich zu sein. Weil ich GlĂŒck und Freude in meinem inneren finden muss. Solange ich es nicht finde werde ich nicht glĂŒcklich auch wenn was passiert.

Und das ist es was sehr viele Menschen nicht verstehen wollen. Durch diese Ego Geschichte erzeugen sie immer mehr Tragödien in ihrem Leben, und leben einfach weiter in Gedanken. Als Kinder haben wir sehr wenig gebraucht um GlĂŒcklich zu sein, heute haben wir vieles, aber sind wir damit GlĂŒcklich? Je mehr entwickelt ein Land ist, desto mehr gibt es dort psychische Probleme! Meinen sie das ist ein Zufall? Nein, das ist kein Zufall, da gibt es eine gewisse RegelmĂ€ĂŸigkeit warum das so ist. Am ökonomischen oder finanziellen Fortschritt ist absolut nichts auszusetzen, aber wenn dieser nicht begleitet ist von einem spirituellen Fortschritt was bedeutet das man durch Meditation, Gebete und das Lesen von spirituellen, mystischen und heiligen BĂŒchern, sich nicht weiterentwickelt, dann wird man in dieser Materie einfach untergehen. Weil nichts und niemand kann uns glĂŒcklich machen (außer jeder sich selbst). Und das ist das was viele nicht verstehen, weil wir vom System so programmiert sind. Wir mĂŒssen die Schule beenden, wir mĂŒssen erfolgreich sein, wir mĂŒssen einen Partner haben und dann Kinder.

Man will auf einmal immer mehr haben, wir brauchen ein Auto, ein Haus, einen teuren Urlaub, wir brauchen vor allem immer mehr und mehr Geld, weil wir dies oder jenes noch nicht haben was unsere Nachbarn, Freunde oder Kollegen schon haben und wir brauchen ein GefĂŒhl von Macht. Und das ist ein ewiger Kreis. Es gibt immer irgendwelche Probleme und somit bewegt man sich immer in diesem ewigen Kreis.

1. Was soll man machen? Bei allen WĂŒnschen soll man verstehen das nichts und niemand uns glĂŒcklich machen kann.
2. Zu verstehen wovor ich Angst habe und warum, das ich damit Angst und diese GefĂŒhle anziehe. Wie auch ein Nein, Aufmerksamkeit ist und die Angst oder starke Emotion davor, zieht eben die RealitĂ€t an, die wir fĂŒrchten!

Wenn ich vor etwas Angst habe, was real ist wie z.b. vor meinem Chef, oder die Angst davor Auto zu fahren, oder zu Schwimmen, sollte man mit dem Chef reden, den FĂŒhrerschein machen und schwimmen lernen.

Nur dadurch das man der Angst ins Auge schaut verliert man sie. Aber viele Ängste sind unbegrĂŒndet, wir stellen uns irgendwelche Katastrophalen folgen vor, die uns seit Jahren in der Nacht quĂ€len, die eigentlich nichts mit der RealitĂ€t zu tun haben.

Wie soll man da vorgehen? Einfach sagen okay, ich akzeptiere alles was ich nicht unter Kontrolle habe. Ich weiß das es eine göttliche Liebe und Kraft gibt die sich um mich sorgt.

Wenn man nicht an Gott glaubt, wie soll man dann vorgehen? Stellen sie sich vor was im schlimmsten fall passieren kann! Im schlimmsten fall werden sie sterben, und es passiert sowieso. Also hilft uns die Angst? Nein! Es ist total kontraproduktiv, und wenn wir etwas nicht unter Kontrolle haben, dann macht es sowieso keinen Sinn sich Gedanken darĂŒber zu machen oder Angst zu haben. Wir haben es sowieso nicht unter Kontrolle, dabei verschleudern wir nicht nur unsere inneren Ressourcen, es fĂŒhrt einfach zu nichts und das ist einfach schlecht.

Eine weitere Sache ist, wenn wir etwas unter Kontrolle haben, macht es auch keinen Sinn sich darĂŒber Gedanken zu machen, oder Angst zu haben weil Kontrolle heißt etwas dagegen zu tun und das wiederum heißt das wir davor keine Angst zu haben brauchen.

Wichtig ist nur das man nicht versucht es wegzuschieben, sondern mit der Aufmerksamkeit auf etwas positives zu gehen. Was ist dieses etwas positives? Also es gibt verschiedene Meditationsübungen und Techniken, zum Beispiel in dem Buch Sensei von Shambala ist eine gute Meditation, die Lotusblüte!

Da kann man sich eine LotusblĂŒte im dritten Chakra vorstellen, und diese mit Liebe und Dankbarkeit gießen um sich so um die BlĂŒte zu kĂŒmmern. Warum im dritten Chakra? Weil das dritte Chakra in unserem Solarplexus ist ungefĂ€hr die Stelle wo unsere Seele ist. Die Seele kann man mit einer TĂŒr zu Gott vergleichen.

Und wenn ich zu der TĂŒr Gottes Licht schicke, kommt noch mehr Licht zu dieser TĂŒr. Wenn man trotzdem immer noch Angst oder schlechte Gedanken hat, ist die beste Methode ein gutes spirituelles Hörbuch zu hören, z.b. GesprĂ€che mit Gott 1-4, BĂŒcher von Eckhart Tolle. Unter unserem Tumbler mache ich einen Link drunter, da haben wir sehr viele BĂŒcher von Miguel Ruiz z.b. Die Vier Versprechen, oder Vollendung in Liebe sind sehr gut.

Wenn man in der Nacht ganz leise das Hörbuch anmacht und hört, werden Sie sehen dass Sie ca. nach einer halben Stunde umgepolt werden. Die Gedanken gehen in eine ganz andere Richtung, und man wird dann ruhig und auch wieder glĂŒcklich.

Wichtig ist je mehr man Angst hat oder negative GefĂŒhle hat, desto mehr muss man sich mit spirituellen Sachen beschĂ€ftigen, desto mehr muss man meditieren, spazierengehen, Yoga machen, sich einfach umpolen und nicht einfach arbeiten und weiter machen als wenn nichts geschehen ist. Wenn man mit negativen Einstellungen arbeitet, wird die Arbeit nicht gelingen


Meditation und Einschlafprobleme

Persönliche Erfahrung

Etwa vor einem, zwei Jahren habe ich Probleme mit dem Einschlafen und dem Schlaf bemerkt. Ich lebe im Ausland, alleine unter der Woche, mit dem Ehemann am Wochenende. Nur selten hatte ich Probleme mit dem Einschlafen/Schlaf, als ich zu Hause in der Slowakei war oder am Wochenende. Meistens sind sie unter der Woche eingetreten, als ich alleine war. Im Bett liegend voll konzentriert einzuschalfen – und nichts. Ich liege, zĂ€hle die SchĂ€fchen, mache meine Augen zu. Ich versuche es immer wieder. NatĂŒrlich Facebook unvernĂŒnftig anzusehen, ein MĂ€rchen einzuschalten und immer noch nichts. Ich war verzweifelt. Vor allem, wenn der Mensch um 23. Uhr psychisch und physisch erschöpft von der Arbeit zurĂŒckkommt, und um 6. Uhr wieder zur Arbeit muss. Zur Arbeit mit Demenzkranken. Das GefĂŒhl, wenn der Mensch von lauter MĂŒdigkeit nicht mal einschalfen kann. Als ich es geschafft hatte nach 2-3 Stunden einzuschlafen, habe ich getrĂ€umt, dass ich nicht eigentlich schlafe, ich wurde mehrmals wach und versuchte es wieder einzuschlafen. SchlafqualitĂ€t ist gleich Null. Pure Verzweiflung. Ich habe mit Meditation angefangen. Sicherlich war es nicht - abrakadabra weg - und das Problem ist verschwunden.

SelbstverstĂ€ndlich hat es lange gedauert, meiner lĂ€stigen Gedanken loszuwerden, die gerade gekommen sind als ich mich niedergelegt habe und Ruhe brauchte. Alles was ich tagsĂŒber erlebte, Beurteilung, was werde ich tun, wenn... Und so fing ich an, beim Einschlafen zu meditieren. Und es geschah. Ich wollte nicht glauben, dass das GefĂŒhl wenn der Mensch mĂŒde ist, und gleich einschlĂ€ft ist nicht zu bezahlen. Das GlĂŒcksgefĂŒhl, Vollendung, ist einfach toll. NatĂŒrlich das Menschenwollen. Ich weiß, dass Meditation hilft, ich erlebe es persönlich. Aber trotzdem tauchen die faulen Gedanken auf, ach nimm dir heute Pause, meditieren kannst du wieder morgen. Nur Ausreden und Überreden. Man muss sich anstrengen und fĂŒr sich selbst etwas tun ist eine großartige Sache.

Hier empfehlen wir auch das Buch Sleep Smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to a Better Body, Better Health, and Bigger Success von Shawn Stevenson.

Vielen Dank fĂŒr persönliche Erfahrung!

Liebesmagie Meditation

Innere Konflikte lösen, Freude erlangen und die Liebe spĂŒren


Jeder von uns ist einzigartig. Sie sind eine einzigartige Seele. Sie werden von der göttlichen Mutter und dem göttlichen Vater geliebt, weil Sie das göttliche Kind sind. SpĂŒren Sie die tiefe Wahrheit, die in diesen Worten enthalten ist. Wir sind alle Liebe, Licht und Bewusstsein.

  • Liebesmagie Meditation: Text
    Nehmen Sie jetzt eine bequeme Haltung ein. Ganz gleich, ob Sie liegen oder sitzen; Hauptsache bequem und entspannt. Hören Sie meine Worte und entspannen Sie sich. Bewerten und reagieren Sie weder äußerlich noch innerlich. Ist man in der Liebe von jemandem abhängig, kann man in vielen Situationen nicht richtig reagieren und die Liebe kann sich so nicht entfalten. Liebe braucht Luft zum Atmen, Liebe braucht Freiheit und Freude. Wenn man zu stark auf den Partner fokussiert ist, überfordert das irgendwann den Partner. Niemand will für das Glück oder Unglück des Anderen verantwortlich sein. Schließen Sie langsam die Augen.
    Mit jedem Atemzug entspannen Sie sich mehr und mehr. Sie spüren das Gewicht Ihres Körpers, Sie hören meine Worte und entspannen sich immer weiter. Mit jeder Sekunde, die vergeht, gehen Sie noch tiefer in die Meditation. Sie spüren das Gewicht Ihres Körpers, wie er auf die Unterlage drückt und Sie entspannen sich dabei noch mehr. Sehr, sehr gut. Während Sie meine Worte hören, verfallen Sie in Trance und ich helfe Ihnen, sich mit Ihrer Seele bewusster zu verbinden. Ihr Körper atmet mühelos und ohne Anstrengung.
    Die Musik und meine Worte helfen Ihnen loszulassen. Mit jedem Atemzug gehen Sie noch tiefer und tiefer. Mit jeder Sekunde tauchen Sie noch weiter und weiter in Ihr Unterbewusstsein ein.
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    Stellen Sie sich vor, wie es wäre, wenn die Erde ein lebendiges Wesen wäre - unsere Mutter. Wie wäre es, wenn alle Menschen, Tiere und Pflanzen zusammen in Frieden und Verständnis leben würden. Stellen Sie sich vor, dass Sie an Ihrem Lieblingsort in der Natur sind. Dieser Ort ist einer, an dem Sie sich wohl fühlen und frei entfalten können. Ein Platz, wo Sie sicher sind. Es kann ein Gebiet sein, an dem Sie noch nicht waren, aber gerne sein möchten, oder ein Platz, den Sie gut kennen. Schauen Sie, was es an diesem Ort alles gibt und nehmen Sie die Details wahr. Spüren Sie die Liebe, die an diesem Platz ist und die die ganze Natur ausstrahlt. Natur ist Leben, Natur ist Liebe. Sie sind die Liebe.
    Danach nehmen Sie all Ihre Liebe, konzentrieren Sie sie in einen Punkt und senden Sie sie an  
    Mutter Erde. Sagen Sie sich, dass Mutter Erde Ihre wirkliche Mutter ist. Und jetzt senden Sie die ganze Energie, die in Ihnen und rund um Sie ist, ins Zentrum der Erde und warten Sie, bis sie zu Ihnen zurückkommt. Öffnen Sie sich dieser Liebe und lassen Sie die Liebe in Ihrem Körper wachsen. Warten Sie, bis Mutter Erde diese Liebe erwidert und Sie es spüren können. Sie sind ein Kind von Mutter Erde und Sie werden von ihr geliebt. Sagen Sie sich innerlich: „Mutter Erde, ich liebe dich“ und warten Sie still auf die Antwort von Mutter Erde.
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    Alles ist Energie. Stellen Sie sich vor, wie es wäre, wenn es hinter jeder Energie: Intelligenz, Weisheit und Liebe gäbe. Nennen wir diese Energie den
    göttlichen Vater. Gott ist in uns allen, als Bewusstsein, Licht und Freude. Wir sind alle ein Teil Gottes. Wir sind der individuelle Ausdruck der göttlichen Liebe. Richten Sie dann Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren himmlischen Vater. Richten Sie die Aufmerksamkeit auf den Mond, die Sonne, die Sterne, die Planeten. Sagen Sie sich „Gott Vater ist mein Vater“. Spüren Sie, wie die Liebe Sie umkreist, spüren Sie, wie das göttliche Ich und die göttliche Aufmerksamkeit immer mit Ihnen war und ist. Tief im Inneren wissen Sie, dass Sie nie alleine waren, denn Gott Vater war immer da und spürt und sieht alles, was Sie und jeder andere spürt und durchlebt. Er erwidert Ihre Liebe und schickt Ihnen das Licht. Konzentrieren Sie all Ihre Liebe auf einen Punkt und senden Sie sie ins Zentrum der Galaxie. Oder senden Sie sie ins Zentrum unserer Sonne. Warten Sie, bis Gott Vater Ihnen die Liebe zurückschickt.
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    Stellen Sie sich vor, wie es wäre, wenn alle Menschen durch Liebe und Verständnis miteinander verbunden wären. Und noch mehr - stellen Sie sich vor, wie es wäre, wenn alle Menschen, die Sie lieben und verstehen, Ihre Familie wären. Konzentrieren Sie alle Energie der Liebe auf einen Punkt, senden Sie sie allen Menschen guten Willens und sagen Sie dabei:
    Alle Menschen, die Liebe, Licht und Verständnis suchen, sind meine Familie.
    Diese Menschen müssen nicht Ihre Familienangehörigen sein, sondern Menschen, die für Sie positiv sind. Wenn Sie diesen Menschen all Ihre Liebe gesendet haben, warten Sie auf die Antwort. Hören Sie der Stille und der sanften Musik zu, die dabei spielt und nehmen Sie wahr, was zu Ihnen kommt. 
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    Jeder von uns ist einzigartig. Sie sind eine einzigartige Seele.
    Sie werden von der göttlichen Mutter und dem göttlichen Vater geliebt, weil Sie das göttliche Kind sind. Spüren Sie die tiefe Wahrheit, die in diesen Worten enthalten ist. Wir sind alle Liebe, Licht und Bewusstsein.
    Ich zähle bis 3, und erst dann, wenn ich 3 sage, werden Sie Ihre Augen öffnen. Sie werden völlig wach, freudig und entspannt sein.Ich fange an, zu zählen.
    1. Atme Sie tief durch Ihre Nase ein und durch den Mund aus.
    2. Spüren Sie Ihren ganzen Körper, egal in welcher Position Sie sich befinden.
    3. Atmen Sie wieder tief durch die Nase ein und durch den Mund aus.
    Machen Sie nun ihre Augen wieder auf. Sie sind wach und fühlen sich gut und von lebendiger Liebe umhüllt.
Hole dir die Liebesmagie Meditation und beginne noch heute damit, deine Beziehungen, Wohlbefinden und Selbsterkenntnis sofort zu verbessern!

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Pavol Malenky
Weiße Magie
Espenauer Straße 10
342 46 Vellmar
Deutschland

Mobil: +49 160 95813493‬
E-Mail:
pmalenky@me.com

Es gibt keinen Weg zum Glück. Glücklich-sein ist der Weg.
Etwas anzunehmen oder an der Sache herumzureiten, das steht jeden Augenblick zur Wahl. Es geht nicht drum was ist passiert, aber wie wir darauf reagieren.